Emagreça com Aveia e Linhaça

A professora Sheila Garcia, perdeu 49 kg com a dieta de Aveia e Linhaça. A Aveia e Linhaça aliadas a uma dieta balanceada fizeram com que Sheila que sustentava 114 kg passasse a ter 65 kg, para atingir esse novo peso, além de adicionar ao seu cardápio a Aveia e Linhaça, ela mudou completamente o sue estilo de vida, pois começou a se dedicar às aulas de musculação, jump, step e lambaeróbica. Quer ficar em forma neste Verão como ela? Veja o cardápio da professora e saiba os segredos da Aveia e da Linhaça.

Veja os benefícios da Aveia e Linhaça:

Benefícios da Linhaça

Ajuda a emagrecer por que... A Linhaça é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, a Linhaça infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.

Quanto consumir... Recomenda-se consumir de uma a três colheres (sopa) de Linhaça por dia.

Como consumir... Colocar a Linhaça no preparo de pães, bolos e tortas; polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.

A forma mais indicada... Para a melhor absorção dos nutrientes da Linhaça, triture a Linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.

Propriedades... A Linhaça contém fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.

Benefícios... A Linhaça melhora o funcionamento intestinal; a Linhaça previne doenças cardiovasculares; a Linhaça reduz os níveis de colesterol; a Linhaça alivia sintomas da TPM e Menopausa.

Benefícios da Aveia

Ajuda a emagrecer por que... A Aveia é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana. Assim como a semente de Linhaça, a Aveia também proporciona a sensação de saciedade.

Quanto consumir... Recomenda-se consumir duas colheres (sopa) de Aveia ao longo do dia.

Como consumir... Despeje a Aveia na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas; em forma de mingau; batida com sucos ou vitaminas.

A forma mais indicada... A Aveia pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentrações de fibras.

Propriedades... A Aveia contém proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1 e B5.

Benefícios... A Aveia contribui para a redução do colesterol; a Aveia é indicada para os diabéticos, pois a Aveia ajuda no controle da glicose; a Aveia melhora o trânsito intestinal.

Faça como a Sheila emagreça com a Aveia e Linhaça tenha um corpo lindo e saudável para o verão, veja você mesma todos os benefícios que a Aveia e Linhaça podem te proporcionar.

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